文|清扬

编辑|清扬

大家好，我是赫熏辞，不聊虚头巴脑的闲事，只分享实打实的故事，用安静文字记录烟火日常，带大家感受人间冷暖。

2026年1月7日南京，江苏省第十五届全运会总结大会现场，张常宁对着镜头说了句话，让不少球迷心里咯噔一下——她确认自己不再以运动员身份参赛了。

四届全运会，三座世界冠军奖杯，十九年排球生涯，在这一天画上了句号，但故事没完，她将全职当江苏女排的教练。

更令人惊喜的是，6月1日，北京体育大学官网贴出一份博士拟录取名单，张常宁在其中，当教练、读博士，换了种方式继续留在球场上。

明明可以退役享受生活，为何还要这么拼？她满意自己现在的状态吗？

正式告别球员生涯

2026 年 1 月 7 日，江苏全运会总结大会上，张常宁当众官宣了一个让无数球迷感慨万千的消息：她正式退役，不再以运动员的身份参加任何比赛。

十九年的排球赛场生涯到此圆满落幕，但张常宁没有选择离开排球，而是换了一种身份留下来 ——全职执教江苏女排，其实这次转型，根本不是一时冲动。

早在 2025 年，职业生涯步入尾声的她，就已经提前进入教练组，一边当队员打球，一边当助教带队，开启了 “打球 + 教学” 的双重模式。

别人在场上只管拼比赛，她那时候既要扛队伍成绩，还要在场边观察战术、拆解技术、跟着前辈学习带队思路。

也正是这一年，江苏女排打出了封神战绩，排超联赛强势登顶，全运会全程零败夺冠，稳稳拿下年度双冠王。

打过四届全运会的张常宁说，每一次站上全运赛场，心境都完全不一样，尤其 2025 年以教练身份跟着队伍征战，她最大的感受就是：责任感彻底变了。

如今全职执教的她，日常作息简单规律，每天出现在训练馆，从热身、基础技术训练到晚间复盘，全程陪伴队员。

吴梦洁、唐欣这些新生代核心主攻，都是她重点带教的小将，赛场上的她没有半点冠军架子，队员们依旧亲切喊她 “宁姐”。

队员崴脚受伤，她第一时间冲上去搀扶；大家深夜加练结束，她挨个递冰袋帮大家放松；小将心态崩了、打球迷茫，她就用自己十几年的赛场经历耐心开导、暖心疏导。

其实退役之后，摆在张常宁面前的路很多，不少经纪公司砸来高薪邀约，请她上综艺、接代言、蹭流量轻轻松松赚快钱，全都被她一一婉拒。

北体大博士拟录取

比起光鲜亮丽的流量赛道，她更愿意沉在训练馆里，扎根青训，踏踏实实陪着新一代女排成长。

更让人惊喜的是，2026 年 6 月 1 日，北京体育大学官宣博士拟录取名单，张常宁成功上岸她，和马龙、谌龙、傅园慧、孙一文一众奥运名将成为同门博士新生。

很多人觉得运动员读博只是 “轻松镀金”，但没人看见，张常宁的求学之路，从来都是一步一个脚印，从未停歇。

她本科、硕士都就读于南京师范大学体育专业，球员时期训练再忙也没落下文化课，养伤期间还研究运动康复、青少年训练相关文献。

这次她的博士研究方向贴合执教工作，聚焦青少年主攻手训练，国内排球青训长期靠教练经验判断，缺少标准化、数据化的理论支撑，而张常宁兼具顶级赛场经历和理论基础，正好能填补这块空白。

现在她两头来回奔波，平日里待在南京训练馆专心带队员，等到寒暑假就奔赴北京上课、埋头撰写学术论文。

带队时记录的队员训练数据，能成为论文的一手素材；课堂上学到的新理论，又能带回江苏队优化训练方案，形成良性循环。

在江苏女排这支“学霸队伍”里，继惠若琪之后，张常宁成为队伍又一位排球领域博士，也给退役运动员树立了一个新范本，退役不代表体育生涯结束，执教、科研同样能为中国体育创造价值。

三千公里异地分居

事业双线并行已经够忙了，张常宁还要面对和丈夫吴冠希两地分居的现实，两人是体坛公认的模范夫妻。

2018 年携手领证定下终身，迟至 2022 年，才在杭州举办仪式，姚明、郎平两位体坛前辈亲临见证往昔良缘。

早年二人都效力江苏队伍，训练驻地相隔不远，没有赛事集训的日子里，总能抽空相见相伴。

转折点在2023年，吴冠希转会新疆广汇男篮，签下四年合同，常驻乌鲁木齐备战CBA。

张常宁工作固定在南京，博士课程在北京，全年大部分时间在这两个城市跑，很难抽空去新疆。

而CBA赛季漫长，吴冠希跟着球队打客场，休赛期又常和张常宁的时间错开，两人一年能见面的时间确实不多。

2025到2026赛季，吴冠希膝盖受伤做了手术，休养期间张常宁正带队备战全运会，没法去新疆陪护，只能每天训练结束后视频叮嘱康复细节。

休赛期有空了，吴冠希会飞到南京短暂陪她，两人还会交流各自项目的训练思路，篮球和排球互相分享，是独属于他们的相处方式。

网上总有人拿两人异地分居说事，频频猜测他们感情变淡、出现裂痕，但真实的情况远比传言安稳温柔。

张常宁扎根南京，一心扑在江苏女排的青训和执教上，放心不下队内的年轻小将；丈夫吴冠希驻守新疆男篮，专注自己的赛场规划和职业突破。

两地分居，从来不是感情出了问题，而是两个职业运动员为梦想做出的双向选择，各自顶峰发光，又彼此互为底气，这才是运动员夫妻最动人的爱情模样。

三十一岁，走出运动员的全新人生赛道

今年三十一岁的张常宁，早已不只是“女排冠军”这一个标签，教练、博士、妻子，多重身份来回切换，填满了她每一天的生活。

很多退役女运动员会选择回归家庭，或者转型网红、综艺艺人，但张常宁走了另一条路——执教加科研。

她把自己十几年积累的赛场经验，通过青训传承和学术研究沉淀下来，继续助力国内排球发展。

训练馆里，她俯身打磨小将基本功；高校课堂上，她和一帮名将一起写论文、做调研；生活里，她和丈夫隔着几千公里互相牵挂，忙碌但充实。

有人问她，拿遍世界冠军，何必这么折腾自己？

张常宁的回答是，冠军只是职业生涯的一个节点，不是终点。

打排球十几年，这项运动早已刻进生活，退役不代表告别，换一种方式留在排球领域，才是她真正想要的归宿。

结语

从万众瞩目的奥运赛场主攻，到江苏女排的青训教练，再到北体大的准博士生，张常宁用近两年时间，完成了一次彻底的人生转型。

三千公里的异地分居是职业带来的无奈，扎根训练场的坚守是藏在心底的热爱，埋头读博深耕科研是对排球事业长远的规划。

她没有活在冠军光环里，而是脚踏实地开拓新赛道。

往后的日子，南京训练馆、北京高校课堂、跨越千里的短暂相聚，继续写着属于张常宁的下半场人生。返回搜狐，查看更多