篮球比赛前的准备工作清单

作为一名篮球爱好者，我参加过不少业余比赛。每次赛前准备都直接影响着场上的表现，今天就来分享我的实战经验。

1. 装备检查

记得去年市联赛，我因为忘记带护踝差点受伤。现在我的必备清单包括：

• 专业篮球鞋（建议准备两双）
• 吸汗运动服（长短袖各一套）
• 护具（护膝、护踝、护腕）
• 运动水壶（容量至少750ml）

2. 体能储备

上周和校队打练习赛时，第三节就体力不支。教练说赛前72小时就要开始调整：

1. 增加碳水化合物摄入
2. 保证每天7小时睡眠
3. 赛前24小时停止力量训练

3. 战术准备

我们队去年吃过亏，临时改变战术导致全场混乱。现在我们会：

"提前一周确定首发阵容，至少进行3次战术演练，重点练习2-3套攻防转换方案"

4. 心理调节

第一次参加省级比赛时，紧张得连罚球都手抖。现在我会：

记得去年决赛前，队长说的那句话："准备越充分，场上越从容。"希望这些经验对你有帮助，期待在球场上见到你！

（本文根据作者真实比赛经历整理，首发于《篮球爱好者》杂志）