摘要：近年来，排球发展的速度越来越快，球技和战术也是越来越高。随着排球比赛的增多，考验的不仅仅是运动员的球技和战术，更多的是运动员的心理素质，心理素质的好坏在一定程度上影响着运动员的比赛成绩，甚至是整个团队的成绩。因此，本文主要针对于排球比赛中心理因素对运动员表现的影响进行详细分析和探讨。

关键词：排球比赛；心理因素；运动员

前言

随着现代排球球技和战术的快速发展，教练员在提高运动员身体素质、球技和战术的同时也要科学的对运动员进行心理素质训练，能有效提高运动员的心理稳定性，促使运动员可在比赛中发挥出自己最好的水平。

一、排球比赛中心理因素对运动员表现的影响

随着排球竞技水平的不断提高，运动员之间的差距也逐渐减少，既要求运动员有着过硬的专业技术水平，也要求运动员有着良好的心理素质，良好的心理素质对比赛的胜负有着决定性的影响。比赛中如果双方实力均等，那么谁的心理素质好，谁就可能是最后的赢家；如果双方实力不详，谁能控制良好的情绪，谁就会在比赛中超常发挥，进而取得比赛胜利。在比赛中，运动员们积极的互相配合，且保持良好的心态，并将自己的球技、战术等正常发挥，甚至是超长发挥，就常容易取得胜利，所以平时的心理素质锻炼非常重要。

二、调节运动员心理因素的对策

1.比赛前进行心理训练调节方法

良好的心理素质对运动员来讲非常重要，所以在平时训练中，要多进行模拟训练，主要是模拟在比赛现场中会出现的问题或者情况，能锻炼运动员的心理素质，促使运动员适应各种突发状况。教师在模拟竞赛时的情境时，要涉及到很多的方面，如，运动员对对手采用的对战术、技巧不熟悉，场外嘈杂的叫喊声以及来自对方的加油声，还有比赛时的天气情况、场地不佳、观众不友好的行为等等方面，都会影响到运动员的心理变化，也会影响运动员的发挥。所以，教练员在日常的训练中应不断反复地提醒运动员排除外界干扰，将其他人的语言、行为等忽视掉，抗干扰训练能保护运动员自身心理平稳，也能保证运动员更好的发挥自身的水平和技巧。情绪训练能调整运动员在比赛之前的不良情绪，在具体实施过程中，需要教练员非常了解运动员的脾气秉性，否则会起到相反的作用。如，在面对情绪消极的运动员时，教练员应非常熟悉运动员的脾气个性，可以运用一些小方法去激发运动员的斗志，把消极情绪转化为积极向上的心态[1]。

2.比赛中进行心理训练调节方法

2.1教练员要多给与鼓励

排球运动员要有能在短时间内把注意力由一个目标上迅速转移到另一个目标上，而且还需要注意力集中。在比赛时，运动员如果在关键时刻出现发球、接球等失误时，运动员自己的心里往往难以接受会出现自责，且难以控制自己的情绪会出现否认自我、情绪低落等情况，此时的运动员会向教练员寻求帮助和安慰。教练员也应快速的通过肢体语言、动作表情等去安慰鼓励运动员，或者向运动员传递自己的想法，一个鼓励性的眼神、表情以及语言，都能使运动员找回信心，恢复斗志。所以，教练员可及时的运用暂停、换人或者是中场休息等方法来安抚运动员的情绪，及时解决问题点。如，运动员在比赛时会特别的关注对手的表现，也会非常关注观众们对自己的想法，这样的心理状态就会严重影响到运动员的球技，影响运动员发挥出真正实力，需要教练员员多给运动员鼓励，逐步提升运动员的专注力。

2.2多参加比赛锻炼自我调节能力

运动员在很多时候情绪是不稳定的，需要通过慢慢训练得以改善和提高，教练员也可针对这样的情况，鼓励运动员多多参加比赛活动，锻炼运动员的自我调节能力。如，在比赛进行中，自我调节能力差的运动员在比赛时就会很紧张，特别是在双方分数差距很大时，更会影响运动员的正常发挥，运动员的情绪可能会更加急躁或者消极。面对这样的情况教练员可给运动员提供精神帮助，让运动员不断使用自我暗示或呼吸调节等方法，快速恢复自己的比赛状态。自我暗示法就是运动员在比赛中出现情绪紧张或者情绪不稳定时，可进行自我安慰，运动员可以在心里默念：“加油，我一定行”、“冷静点”、“放轻松”等等积极性话语，以调节自己的状态，运动员也可利用深呼吸的方法将情绪稳定下来。同时，运动员需要多参加比赛，既可锻炼自我调节能力，也可不断丰富运动员的比赛经验。

2.3比赛后的心理调整

体育比赛有胜就有负，输赢都是非常正常的事情，但是如何认识和对待胜负对运动员来讲是一个很大的考验。运动员如果能够完好的看待胜负，既能顺利的进行后期的训练和比赛，也能推动团队的管理和建设。赛后，教练员要多加观察运动员的心理状态以及对运动员性情的了解，及时的为运动员进行情绪疏导，促使运动员可以正确看待胜负，培养出良好的胜负心，更好的掌握体育精神，每次比赛的结束，正是下一次比赛的开始。比赛结束后，教练员可根据运动员的精神状态，给运动员安排一些心情舒畅的活动，如，听听音乐，唱唱歌，出门旅游，也可与同伴交流下比赛经验等等；教练员也需要客观的对比赛情况进行分析，帮助运动员找出问题所在，并制定解决措施，只有不断的复盘，不怕面对失败，才能促使每位运动员得到更好的发展和进步[3]。

结论

总之，排球比赛中心理因素对运动员表现的影响非常大，需要教练员做好引导和锻炼，帮助运动员树立正确的体育观念，敢于直面输赢，并敢于从失败中进行总结和分析，不断提升比赛心态和球技。

参考文献：

[1]刘月，刘子臣.青少年排球教练员领导行为与运动员心理疲劳的关系：以训练比赛满意感为中介[J].湖北体育科技，2022，41（08）：740-746.

[2]张凯文.发球在排球比赛中的重要性及影响因素[J].文体用品与科技，2019，（07）：235-236.